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如果微信密码忘记了且没有绑定手机号，找回微信账号和密码可能会比较困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、通过QQ邮箱找回：如果微信账号是通过QQ邮箱注册的，可以通过QQ邮箱找回微信账号密码，点击微信登录界面的“更多选项”，选择“通过邮箱地址找回密码”，然后按照提示操作即可。
2、通过微信安全中心找回：进入微信安全中心界面，选择“账号密码找回”，根据提示操作尝试找回微信账号密码。
3、通过好友验证找回：如果有微信好友在自己的微信账号上开启了“找回密码”功能，可以尝试通过好友验证找回账号和密码，在这种情况下，需要提供好友的手机号码或者微信号等信息。
4、尝试联系微信客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信客服页面，选择相应的问题类型，并描述自己的问题情况，客服会根据情况提供帮助。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，不要向任何人提供个人信息和账户信息，除非确信对方是可信的，为了避免忘记账号密码的情况发生，建议设置易于记忆的密码，并绑定手机或邮箱等账号，以便更好地保护账号安全。